Evite cometer esses erros pela manhã

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Esses 15 minutos extras ajudarão a energizar seu dia, certo? Errado. Você terá um descanso melhor se levantar e for para a cama no mesmo horário todos os dias. Grogue pela manhã? Tente usar um rastreador de sono.

Este dispositivo vestível pode dizer quando você está em um estágio leve de sono e acordá-lo quando é mais fácil se levantar.

Fique no escuro

É tentador ficar na escuridão silenciosa do seu quarto com as cortinas fechadas pela manhã. Não faça isso. A luz do dia ajuda seu corpo a acertar o relógio. Isso ajuda você a dormir melhor e ajuda seu corpo a combater infecções e inflamações.

Ficar ao ar livre sob a luz do sol ajuda a produzir vitamina D, pensar mais claramente e fazer mais exercícios. Pode até fazer você mais feliz. Portanto, abra essas cortinas e cumprimente o novo dia.

Dormir tarde

Às vezes é tão bom, especialmente quando você tem tempo e tem pouco sono. Mas a melhor maneira de melhorar seu sono a longo prazo é manter um horário regular para dormir.

Isso significa que você se levanta no mesmo horário todos os dias, mesmo que tenha ido dormir tarde – e sim, isso inclui o fim de semana.

Atire para fora da cama muito rápido

Quando você passa da posição deitada para a de pé, a gravidade faz com que o sangue corra para as pernas, o que pode diminuir repentinamente a pressão arterial e deixá-lo um pouco tonto. Pode até fazer você desmaiar.

Sente-se devagar e pare na beira da cama para dar ao seu corpo alguns segundos para se acostumar com a ideia, especialmente se você notou alguma tontura no passado. É uma precaução fácil que pode salvá-lo de uma queda grave.

Livre-se do seu treino

O exercício regular ajuda seu sono, peso, coração e humor, entre muitos benefícios. É mais provável que você continue com os exercícios se os fizer primeiro.

Pode até tornar mais fácil controlar o que você come ao longo do dia e manter seu peso. Planeje com antecedência e coloque suas roupas de ginástica na noite anterior.

Pule o seu café

Se você costuma tomar algumas xícaras de café pela manhã, ignorá-la pode deixá-lo grogue.

Você pode não se concentrar tão bem e pode até ficar muito cansado com fortes dores de cabeça, náuseas e sintomas semelhantes aos da gripe. Se você está tentando reduzir a ingestão de cafeína, faça-o lentamente para evitar essas reações.

Além disso, alguns alimentos pela manhã podem lhe ajudar a emagrecer, e usar produtos que ajudem nesse processo é essencial.

Assim como o detox caps. Detox caps funciona limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários enquanto lhe emagrece!

Esqueça Seus Dentes

Uma película pegajosa chamada placa se forma nos dentes todas as noites. Se você não escová-lo pela manhã, ele pode começar a endurecer e se tornar uma substância chamada tártaro, da qual você só pode se livrar no consultório do dentista.

Se a placa bacteriana e o tártaro persistirem por muito tempo, eles podem causar inchaço ou sangramento nas gengivas, cáries, mau hálito, doenças nas gengivas e outros problemas de saúde.

Escove logo após o café

É o ácido do café. Portanto, você realmente não deve escovar logo após qualquer alimento ou bebida ácida.

Por exemplo, algumas pessoas gostam de beber água com limão pela manhã. O ácido enfraquece o esmalte dos dentes e escovar cedo demais pode removê-lo.

Simplesmente escove os dentes com antecedência ou espere 30 a 60 minutos para que o ácido desapareça dos dentes.

E então, ficou alguma dúvida em relação ao conteúdo que trouxemos hoje?

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Até a próxima!