Dicas para um envelhecimento saudável

Para uma vida longa, ame o que você faz

Muitos acham que uma atitude despreocupada e despreocupada ajudará a sustentá-los até uma idade madura.

Mas uma grande pesquisa estudou 1.500 pessoas, ao longo de suas vidas, para saber o que leva a uma vida mais longa e saudável. Alguns dos resultados foram surpreendentes.

Por exemplo, ter uma atitude relaxada em relação ao trabalho estava associado a um túmulo anterior, enquanto aqueles que eram mais dedicados ao trabalho viviam mais.

O estudo, iniciado em 1921, também trouxe outras surpresas. Os pesquisadores observaram que crianças otimistas, mais propensas a brincar, viviam vidas mais curtas do que seus colegas mais sérios, mas persistentes.

Ele também descobriu que os homens casados viviam em média muito mais tempo do que os divorciados, mas as mulheres divorciadas viviam quase tanto quanto suas contrapartes casadas.

E embora os veteranos de combate vivessem vidas mais curtas em média, isso parecia ser devido a padrões doentios que desenvolveram mais tarde, mas não devido ao trauma psicológico da guerra em si.

Caindo e o próprio medo

Quedas são coisas assustadoras. Mais de um quarto de todos os americanos com mais de 65 anos caem a cada ano, e cada queda tem aproximadamente uma chance em cinco de causar ferimentos graves. Isso inclui ferimentos na cabeça e ossos quebrados.

É fácil ficar com medo de cair, quer você já tenha sofrido uma queda feia ou não. Mas o medo de cair na verdade torna as pessoas mais vulneráveis às quedas.

Por quê? Faz sentido quando você pára para pensar a respeito: uma pessoa que tem medo de cair provavelmente será mais tímida e cautelosa em relação à atividade física.

Como o medo de cair pode limitar sua atividade física, também pode torná-lo mais fraco. E as pessoas mais fracas são mais propensas a cair.

Em outras palavras, é sensato ter cuidado com as quedas, mas permitir que o medo das quedas o atrapalhe também tem consequências. Aqui estão algumas maneiras sem medo de reduzir seu risco:

  • Visite seu oftalmologista. Os exames regulares aos olhos garantem que você está recebendo a prescrição de óculos certa, o que pode ajudar a mantê-lo mais estável ao caminhar. Se você tiver óculos bifocais, pode pedir um par de óculos para usar exclusivamente para ver à distância.
  • Fique ativo. Mantenha uma rotina de exercícios que se concentre na força e no equilíbrio das pernas. Esses dois fatores podem ajudá-lo a permanecer firme no solo. Um exemplo de tal exercício é o tai chi.
  • Fale com seu médico. Pergunte quanto risco de queda representa para você. Descubra se algum de seus medicamentos contribui para a sonolência ou tontura. Certifique-se de que está ingerindo a quantidade certa de vitamina D – tanto pouca quanto muita vitamina D têm sido associados a um risco maior de queda.
  • Torne sua casa mais segura contra quedas. Mantenha seus pisos livres de desordem. Certifique-se de que todas as escadas tenham corrimãos em ambos os lados. Adicione mais luzes ou luzes mais brilhantes dentro de sua casa para ter certeza de que você pode ver claramente enquanto se move. Instale barras de apoio no banheiro para a banheira e o vaso sanitário.

Auto confiança

Ao longo de nossas vidas, nossa autoconfiança continua a aumentar até atingirmos a idade de aposentadoria. Nesse ponto, muitos percebem uma queda rápida e acentuada na confiança. Os especialistas debatem as razões para isso.

Alguns dizem que é porque a aposentadoria ameaça a estabilidade de nossa vida profissional. Outros sugerem que, ao deixar a força de trabalho, os idosos aposentados podem sentir que não estão contribuindo para a família e a sociedade como antes.

Nem todos são afetados pela aposentadoria da mesma forma.

O estudo em que essas descobertas são baseadas na constatação de que riqueza e boa saúde parecem proteger contra a queda da autoconfiança na aposentadoria.

Quando as pessoas desfrutam de relacionamentos de apoio e satisfação, isso também leva a uma auto-estima melhor do que a média ao longo do tempo. Mas mesmo as pessoas com bons relacionamentos experimentam uma queda semelhante após a aposentadoria.

Vivendo com menos estresse

O estresse traz consequências graves, seja por causa do trabalho (ou falta de trabalho), pressões familiares, maus hábitos ou quase qualquer outra coisa.

Níveis mais altos de estresse tornam seu corpo menos capaz de lutar contra doenças, e isso está relacionado a doenças cardíacas e outros problemas de saúde que podem levar a uma vida mais curta e menos saudável.

Sendo esse o caso, os idosos têm motivos para comemorar quando se trata de estresse: uma importante pesquisa sobre estresse na América continua mostrando que as gerações mais velhas vivem com menos estresse do que os mais jovens.

Embora alguns aniversários a mais possam nos deixar mais tranquilos na vida, aqueles de nós que sofrem de estresse intenso ou crônico podem ter menos aniversários pela frente.

Estudos têm demonstrado que altos níveis de estresse podem envelhecer as células do corpo prematuramente e isso pode levar a uma morte mais precoce.

Emagrecer também é saudável na velhice, pois o acúmulo de gordura na terceira idade pode causar doenças fatais. Detox Caps funciona ajudando você a emagrecer enquanto limpa seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários.

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