Saúde e equilíbrio: 15 maneiras de ser mais feliz

Ponha um pouco de energia no seu passo

Os cientistas dizem que andar ereto com os braços balançando ajuda você a se sentir mais positivo. Mesmo se você não estiver se sentindo feliz, um passeio animado pode ajudá-lo a fingir até conseguir.

Tapa em um Sorriso

Quer levantar seu ânimo? Levante os cantos da boca. Quando você sorri sinceramente, pode mudar a química do seu cérebro e se sentir mais feliz.

Voluntário

Encontre maneiras de se envolver em sua comunidade ou ajudar um amigo em necessidade. Você também se ajudará. Pode melhorar sua saúde mental e bem-estar. Vencer / Vencer.

Fazer novos amigos

Você se sente bem por estar com pessoas que se preocupam com você. Portanto, esteja aberto a novos relacionamentos, seja alguém que você conhece no escritório, academia, igreja ou parque.

Mas certifique-se de manter essas conexões para toda a vida também. Estudos mostram que quanto mais conectado você está, mais feliz você é.

Conte suas bênçãos

Escreva tudo o que é bom em sua vida. Quando você se esforça para ver o lado positivo, isso o ajuda a manter o foco no positivo.

Quebrar um suor

O exercício pode demorar até 5 minutos para melhorar o seu humor. Movimentar o corpo também tem bons efeitos a longo prazo: exercícios regulares ajudam a manter a depressão sob controle.

Perdoe e esqueça

Você está guardando rancor? Deixe ir. O perdão o liberta de pensamentos negativos e abre mais espaço em sua vida para a paz interior. E isso lhe traz felicidade.

Pratique Mindfulness

Medite por uma hora por semana. Isso lhe dará uma dose de alegria, paz e contentamento. Também criará novos caminhos em seu cérebro para tornar mais fácil para você sentir alegria.

Ativar algumas músicas

A música pode ter um efeito poderoso sobre suas emoções. Escolha seu mix de música favorito e entre no ritmo. Você terá uma vibração real de bem-estar.

Obtenha os ZZZs de que você precisa

A maioria dos adultos precisa de 7 ou 8 horas de sono todas as noites para ficar de bom humor. É mais provável que você seja feliz quando dormir o suficiente.

Lembre-se do seu “por quê”

Quando você tem um propósito – por que trabalha, se exercita ou faz algo bom para outra pessoa – isso dá sentido à sua vida.

Na pressa de um dia agitado, é fácil perder isso de vista. Portanto, pare um momento para trazê-lo à mente. A felicidade é mais do que um prazer momentâneo. Também está na satisfação de perseguir seus objetivos.

Desafie seu crítico interior

Você conhece aquela voz interior que adora apontar tudo que não é tão bom? Tente perceber quando ele assume o controle do seu humor.

Às vezes, tem um bom argumento e permite que você saiba sobre algo que precisa de sua atenção. Mas outras vezes, está errado ou faz as coisas parecerem piores do que são. Pergunte a si mesmo: “Isso é verdade?”

Enfrente seus objetivos

Pergunte a si mesmo se eles são realistas e estão ao seu alcance agora – ou pelo menos, coisas pelas quais você pode começar a trabalhar.

Em seguida, seja bem específico sobre qual é o objetivo – não “treinar mais”, mas “caminhar 30 minutos por dia, três vezes nesta semana” ou “Vou comer uma salada no almoço duas vezes esta semana”. Escreva e recompense-se por cada passo que der em direção a essa meta!

Procure Pessoas Positivas

“As emoções são contagiosas”, como diz o ditado. Portanto, você deseja pessoas em sua vida que sejam confiantes, otimistas e saudáveis.

Você provavelmente descobrirá que isso passa para você, deixando você se sentindo melhor. E então você pode passar isso também.

Pergunte a um profissional

Se você se sente muito menos feliz do que antes, mesmo depois de experimentar as dicas desta apresentação de slides, é hora de ligar para um especialista. Marque uma sessão com um conselheiro para falar sobre como você se sente.

Se você está deprimido, existem tratamentos. Mesmo que não esteja deprimido, você pode aprender algumas coisas úteis sobre você e seus desafios – e acabar se sentindo melhor do que pensava que poderia.

Praticar exercício físico ainda pode lhe ajudar a emagrecer, assim como detox caps funciona, limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários enquanto diminui seu peso na balança.

E o melhor de tudo isso é que não existem efeitos colaterais, justamente por se tratar de um produto 100% natural. Vale a pena conhecer!

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