Dores lombares: como surgem e como tratá-las

Encontre o alívio da dor nas costas: ilumine suas bolsas

Carregar uma bolsa, pasta ou pasta abarrotada pode forçar a região lombar. Se você precisar carregar uma carga pesada, considere usar uma pasta com rodas. Ao reduzir a quantidade de peso que você está carregando, você reduz a quantidade de pressão na coluna.

Ajude a manter as costas de seus filhos saudáveis, certificando-se de que suas mochilas não fiquem sobrecarregadas. Uma mochila pesada pode significar dor nas costas no futuro para os seus filhos.

Exercícios que podem causar dor lombar

A maioria das lesões atléticas nas costas são torções dos ligamentos ou dos músculos ao redor da coluna. Condições ou complicações graves podem ter sintomas semelhantes aos de uma entorse ou distensão de rotina. As lesões esportivas mais comuns ocorrem após o uso excessivo e repetitivo da coluna vertebral por meio de torção, compressão ou flexão.

Esportes de alto impacto, como corrida, futebol ou voleibol, muitas vezes podem causar dor lombar. Esportes como golfe, nos quais muitas vezes envolvem torções repetitivas, também podem causar dor lombar.

Melhor postura para o alívio da dor nas costas

A parte traseira fornece um suporte ideal quando estamos de pé corretamente e não desleixados. Sentar com apoio adequado para a região lombar com os ombros para trás e até mesmo um apoio para os pés pode prevenir a dor lombar. O equilíbrio adequado nos pés quando em pé também pode minimizar o risco de desenvolver dor lombar ao levantar.

Hérnia de disco e dor lombar

As vértebras, ou blocos de construção óssea da coluna, são almofadadas por discos de gel entre as vértebras. Esses discos podem degenerar com o envelhecimento e, como resultado, estão sujeitos a lesões. Quando um disco se rompe, é referido como uma hérnia de disco, que pode causar dor significativa.

Condições crônicas que causam dor nas costas

As condições que podem causar dor lombar crônica incluem estenose espinhal, espondilite e fibromialgia. A estenose espinhal é o estreitamento do canal espinhal normal através do qual a medula espinhal passa. A espondilite é uma inflamação crônica da coluna vertebral. A fibromialgia é uma doença muscular que apresenta dor muscular crônica e sensibilidade.

Você está fazendo sua dor nas costas piorar?

Não se culpe por exacerbar suas costas já doloridas. Experimente estas dicas para prevenir o aumento da dor lombar:

  • Use sapatos confortáveis de salto baixo se ficar de pé o dia todo.
  • Não se curve ao ficar em pé ou sentado.
  • Em casa ou no trabalho, verifique se as superfícies de trabalho estão a uma altura confortável.
  • Faça aquecimento e alongue-se antes do exercício ou outra atividade física extenuante.
  • Não tente levantar objetos muito pesados e não gire enquanto o levanta.
  • Viva um estilo de vida saudável, pare de fumar e evite o peso extra.

Diagnosticando Dor Lombar

A descrição de sua dor nas costas é muito importante para o médico diagnosticar sua condição adequadamente. Pode ser útil observar quando e onde a dor nas costas começou, quais atividades você faz, sintomas relacionados e quaisquer condições médicas crônicas.

Testes usados para diagnosticar dores nas costas

  • Raio X 
  • Tomografia computadorizada (TC) 
  • Mielogramas 
  • Discografia 
  • Imagem de ressonância magnética (MRI) 
  • Eletrodiagnósticos 
  • Varreduras ósseas 
  • Imagem de ultrassom
  • Exames de sangue 

Uma alimentação saudável beneficia a sua saúde e retira a sua dor enquanto lhe ajuda a emagrecer, assim como detox caps funciona, limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários enquanto diminui seu peso na balança.

E o melhor de tudo isso é que não existem efeitos colaterais, justamente por se tratar de um produto 100% natural. Vale a pena conhecer!

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